Гигиена

Личная гигиена, или гигиена тела, является чрезвычайно важным элементом в жизни каждого человека из-за прямого воздействия на его жизнь. Небрежное отношение к гигиеническим привычкам может не только затруднить (или даже сделать невозможным) поддержание нормальных социальных отношений, но и привести к развитию различных, иногда серьезных заболеваний.

Отсутствие достаточной гигиены является причиной (или одной из основных причин) многих инфекций, бактериальных и грибковых инфекций, отравлений, кожных заболеваний и паразитарных заболеваний. Чесотка, вши, микозы , ленточные черви, дизентерия, кариес, гепатит А и Е, инфекционная желтуха А — это лишь некоторые из многих примеров возможных последствий пренебрежения в гигиене.

Стараясь избежать неприятных ощущений, вы должны регулярно мыть тело, пользоваться правильной косметикой, часто менять одежду, много раз мыть руки в течение дня (после посещения туалета) и заботиться о чистоте в ближайшем окружении. Особого внимания заслуживают гигиена кожи (подмышки, кожа головы), уши, гигиена стоп, интимная гигиена и, конечно, гигиена полости рта.

Забота о чистоте тела имеет большое значение в профилактике кожных заболеваний. Потовые железы (например, под подмышками) и сальные (на коже головы) выделяют вещества, в которых бактерии могут легко расти. Чтобы этого не произошло, наиболее чувствительные места следует тщательно вымыть, высушить и использовать косметические средства, которые помогут сохранить кожу чистой как можно дольше. В этой ситуации необходимы различные антиперспиранты. Коже также помогает то, что вы носите так называемую воздухопроницаемую одежду — особенно летом, когда преобладают высокие температуры. В это время года рекомендуется также принимать ванну или душ не менее двух раз в день — перед сном и сразу после пробуждения. Также стоит позаботиться о лосьоне для ванны или геле для душа, которые обеспечивают коже правильное увлажнение и оставляют на ней приятный аромат.

Как ухаживать за ногами, чтобы не подвергать себя развитию грибковых инфекций в этой части тела? Необходимо ежедневное мытье. После мытья необходимо тщательно высушить ноги (особенно в местах между пальцами). Вы также можете использовать специальные кремы, которые помогут вам поддерживать чистоту ног в течение дня, не позволяя ногам много потеть. Люди, которые имеют проблемы с этим, должны носить в основном открытую, воздухопроницаемую обувь. Если погода не позволяет этого, следует носить ботинки из натурального материала. Часто менять носки, не надевать чужой обуви, обувать шлепанцы при посещении общественного душа (например, во время посещения бассейна) и не ходить босеком по земле, что не является надежным, когда речь идет о чистоте, является очевидной нормой в профилактике заболеваний ног. Также стоит регулярно использовать травяную косметику для ног, которая обладает антисептическими свойствами и не стоит недооценивать какие-либо изменения на коже ног. Разрыв, покраснение или волдырь могут быть началом стригущего лишая.

Чистка ушей необходима. Сомнения вызывают только методы чистки. Когда-то было предпочтительнее чистить уши гигиенической палочкой. Однако сегодня уже известно, что лучше этого не делать. Более безопасная процедура — чистить ушную раковину (с помощью теплой воды и мыла) пальцами, а для тщательной очистки внутренней части уха можно использовать специальный препарат (в каплях или спрей), чтобы очистить уши от серы. Закапав его в ухо всего за несколько мгновений они просто вытекают. Средства этого типа доступны как для младенцев, так и для взрослых. В случае, если таким способом трудно удалить отложения, необходимо обратиться к ЛОР-специалисту, который очистит ушные каналы, удалив штифт, блокирующий их. Правильная гигиена уха защищает от риска роста бактерий, который может быть причиной, например, болезненной ушной инфекции.

Мытье рук должно проводиться много раз в день, потому что именно на руках собирается и переносится большинство патогенных микробов. Мыть руки после выхода из туалета, пользования общественным транспортом, выброса мусора, уборки ванной — после каждого занятия мытье рук должно стать привычкой. Руки следует мыть в проточной, теплой воде (потому что горячая и холодная вредны для кожи), используя антибактериальное мыло (например, с наносеребром). Эффективное (то есть устранение большинства бактерий) мытье рук должно длиться не менее 90 секунд. После мытья руки следует тщательно вытереть (особенно между пальцами) и смять (чтобы сохранить влажность кожи, потому что ее частый контакт с водой — вопреки внешнему виду — приводит к высыханию). Гигиена рук чрезвычайно важна не только для профилактики кожных заболеваний, таких как лишай или бородавки, но и в предотвращении пищевого отравления.

Гигиена интимных мест чрезвычайно важна для каждого человека, но у женщин она имеет особое значение из-за анатомии и, следовательно, более высокого риска инфицирования (как на бактериальной, так и грибковой основе) и легкой возможности так называемой самоинфекции (например, фекальные бактерии). В профилактике таких заболеваний важно регулярное мытье (по крайней мере, один раз в день, предпочтительно после каждого опорожнения) и использование правильной интимной гигиенической жидкости, которая помогает поддерживать кислотный рН во влагалище, что, в свою очередь, является неблагоприятной средой для многих патогенов.

Кроме того, всегда полезно иметь интимные гигиенические салфетки, особенно летом, когда область промежности также потеет при использовании общественного туалета или, например, проблема с недержанием мочи (что, в свою очередь, также требует частой смены гигиенических прокладок ).

Гигиене также помогает депиляция интимных мест. В настоящее время наиболее рекомендуемым методом является лазерная эпиляция — эффективная, долговечная, практически безболезненная (по сравнению, например, с механической депиляцией) и химическая депиляция. Здесь следует подчеркнуть, что интимная гигиена должна быть особенно усилена во время беременности и в послеродовом периоде, а также в подростковом и менопаузе, когда существует наибольший риск интимных инфекций.

И, наконец, гигиена полости рта, необходимая для профилактики заболеваний пародонта и разрушения зубов, необходимая для здоровья, эстетики и благополучия. Чистить зубы утром и вечером, полоскать их после каждого приема пищи и пользоваться зубной нитью перед сном — это абсолютный минимум, а правильно подобранные зубная щетка и жидкость для полоскания рта являются залогом успеха. Другая половина обеспечивает регулярность и надежность. Большинство людей чистят зубы в среднем 35 секунд — это определенно слишком мало. Однако, если вы используете электрическую зубную щетку, правильное время чистки будет легче наблюдать (в этой ситуации оптимально 2 или даже 3 минуты). Для того, чтобы лучше заботиться о гигиене полости рта, то стоит инвестировать в ирригатор, который под давлением воды эффективно очищает межзубные пространства от остатков пищи и предотвращает накопление и создание бактериального налета, который очень часто является причиной неприятный запах изо рта.