3D чили диета — это программа для похудения, в состав которой входят диетические добавки, помогающие сбросить жир, и специальная диета, включающая в себя перец чили, куркуму, кардамон, корицу или базилик. Этот способ питания основан на низкокалорийной диете, состоящей из пяти регулярных приемов пищи. Через сколько видны эффекты 3D чили диеты?
Диета Чили — принципы
Программа 3D чили предназначена для людей, которые хотят уменьшить избыточную массу тела. Его эффективность должна соответствовать специально составленным меню на основе необработанных продуктов с добавлением многочисленных специй и пищевых добавок.
Меню по этому методу включает 28 дней и состоит из 5 приемов пищи в день. Это низкокалорийное предложение, основанное в основном на овощах и фруктах, нежирном мясе и рыбе, молочных продуктах, яйцах, цельнозерновых злаках и специях.
Именно в правильном выборе последнего предполагается секрет 3D чили. Они делятся на 3 группы в зависимости от цвета. Их роль заключается в ускорении обмена веществ, подавлении аппетита и облегчении работы пищеварительного тракта. В меню также входит льняное масло с перцем чили для похудения. Благодаря этому омега-3 кислоты необходимы для правильного функционирования организма.
Важной рекомендацией в рамках этой программы является соблюдение принципа 8 часов сна в день. Это способствует гормональной регуляции механизмов чувства голода и сытости. Он также подчеркивает необходимость есть завтраки и пить достаточно воды в течение дня. Его важным элементом являются трехмерные таблетки чили, сгруппированные — как специи — в желтый, красный и зеленый. Принимается в подходящее время суток, они призваны ускорить обмен веществ и облегчить очищение организма от токсинов.
При составлении здоровой пищи, специй и добавок снижение веса должно происходить без значительных жертв, например, голода. Это также не требует подсчета калорий из-за точных, готовых планов питания. Стоит подчеркнуть, что они основаны на общеизвестных принципах питания. Ожидается, что трехмерная диета с эффектом чили даст эффект после первой недели использования. Как подчеркивает создатель плана, они должны быть постоянными и не связаны с риском возникновения эффекта йо-йо.
3D чили диета – продукты, которые рекомендуются и противопоказаны
Рецепты трехмерной диеты чили на основе доступных, необработанных продуктов, таких как:
- фрукты,
- овощи, в том числе стручки,
- продукты из цельного зерна, например, мюсли, ржаной хлеб, отруби,
- молочные продукты,
- постное мясо, мясо и рыба,
- яйца,
- пряности, такие как, перец чили, перец, кардамон, куркума, базилик, тимьян и орегано.
Ежедневное меню состоит из простых и разнообразных блюд. Вы можете приготовить их, готовя, тушя или запекая. Включает 5 приемов пищи через регулярные промежутки времени. Интересно, что трехмерная чили-диета позволяет есть полезные сладости, которые потребляются с добавлением веществ, ускоряющих превращение специй, например, чили. Таким образом, вы можете положить в меню, например, шоколадный десерт с бананом и авокадо или фруктовые сорбеты. Однако в течение своей жизни избегайте употребления следующих продуктов: нездоровая пища, быстрорастворимые блюда, сладости высокой степени обработки (конфеты или батончики).
Диета Чили — какие специи?
Одним из наиболее важных ингредиентов в диете 3D чили является разнообразие специй. Они классифицируются по цветам групп:
- красный,
- зеленый,
- желтый.
Они должны быть добавлены к каждому блюду. Красные специи рекомендуется использовать особенно во время ужина. Чили, перец, острый перец и сладкий перец содержат соединения, относящиеся к группе алкалоидов, такие как капсаицин или пиперин. Они оказывают термогенное действие, что выражается в ускорении метаболизма и скорости потери жира. Вероятно, это связано с влиянием на белки, которые контролируют процессы терморегуляции и жирового обмена.
Капсаицин дополнительно действует как болеутоляющее, гипотензивное (снижает артериальное давление) и антибактериальное свойство. Он также обладает потенциалом химиопрофилактики и, следовательно, снижает риск развития рака. Это также мощный антиоксидант, который означает, что он помогает организму бороться с избытком активных форм кислорода, защищает от развития многих заболеваний и замедляет процесс старения.
Желтые специи, такие как кардамон, имбирь или корица, также являются мощными антиоксидантами. Они также стимулируют секрецию пищеварительных соков и желчи, что улучшает функционирование пищеварительного тракта. Особого внимания заслуживает корица, обладающая гипогликемическим действием, то есть снижающая уровень глюкозы в крови. Благодаря своим свойствам, он также может быть компонентом диеты в профилактике рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Использование корицы также проверено в контексте лечения болезни Альцгеймера.
Последняя группа — зеленые специи, которые можно добавлять в еду в течение дня, с особым акцентом на завтрак. Орегано, базилик, тимьян или мята предназначены для улучшения процессов пищеварения и тем самым поддерживают пищеварительную систему. Стоит знать, что они обладают антиоксидантным потенциалом. Нейтрализуя избыток свободных радикалов, они снижают риск некоторых заболеваний и замедляют старение клеток. В этой группе специй мы находим растения с антибактериальными, противопаразитарными и противовирусными свойствами. Поэтому использование специй, указанных в трехмерной диете чили, можно считать важным элементом здоровой диеты, независимо от процесса похудения.
3D чили диета — меню
Охлаждающая диета на основе здорового питания, специй и использования специальных пищевых добавок, содержащих термогенные вещества (кофеин, капсаицин) и полифенолы или гидроксицитриновую кислоту. Основу меню этой программы составляют здоровые, необработанные продукты, которые составляют 5 разнообразных блюд в день. Пример трехмерного меню чили на целый день приведен ниже.
Завтрак: омлет со шпинатом, помидорами и базиликом, негазированная минеральная вода.
2-й завтрак: грейпфрут.
Обед: крем-суп с грушей и петрушкой с куркумой, яблочный компот без сахара и корицы.
Послеобеденный чай: пудинг с авокадо, бананом и какао с чили.
Ужин: цельнозерновой ржаной хлеб, салат, филе индейки, авокадо, помидоры, черный перец, тимьян, негазированная минеральная вода.
Важной проблемой в этом меню является использование большого количества различных специй и употребление нужного количества жидкости. Они должны поставляться в основном в форме негазированной минеральной воды и разумного количества фруктовых и овощных соков, а также зеленого, белого, красного и черного чая.
3D чили — эффективность и безопасность использования
Основные предположения о программе 3D чили кажутся очень разумными. Употребление сбалансированных блюд на основе необработанных продуктов с добавлением ароматических, полезных для здоровья специй идеально вписывается в принципы правильного питания. Создание ежедневного дефицита энергии, поддерживаемое термогенными эффектами капсаицина или пиперина, обычно приводит к ожидаемому снижению массы тела.
Сомнения, однако, вызывают низкую калорийность рациона, что может в некоторых случаях вызывать потерю мышечной массы тела и, следовательно, — замедлять метаболизм. Подчеркивается необходимость индивидуального подбора количества энергии в рационе для похудения в зависимости от пола, возраста, роста, массы тела, состояния здоровья и уровня физической активности.
Следует также помнить, что использование некоторых специй и пищевых добавок не рекомендуется в случае язвенной болезни желудка, воспалительных состояний слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта или желудочно-пищеводного рефлюкса. То же относится и к пациентам, страдающим гипертонией.
Таким образом, 3D-чили диета основана на разумных принципах, которые, будучи адаптированы к индивидуальным потребностям в энергии и принимая во внимание состояние здоровья, могут быть эффективным способом снижения массы тела. Однако стоит подчеркнуть, что использование биологически активных добавок, предложенных в его программе, не является необходимым для получения ожидаемого результата похудения.
